자! 지난번 글에 이어 우리 남성해방을 위한조루탈출.​​골반기저근운동에 대해더 자세히 알아보자. ​일단, 혹시라도 지난 글이궁금하신 분들을 위해​오늘은 그동안 개인적으로 궁금했던 남성조루와 골반기저근운동에 대하여 알아보고자 한다. 우선 남성조루...​​지난번 남성조루개선 또는 완화를 위해골반기저근뿐 아니라몸의 중심인코어근육을 이루고 있는복근, 둔근, 내전근 까지두루 발달을시켜야 한다고 했다.​사실 시중에 나와있는 정보들특히, 운동기구와 관련된 정보들은​​모두 단편적으로 한 정보만얘기를 하고 있다.​​마치 사람 몸의 근육이로못처럼분리 독립을 한 마냥해당 부위만 키우면그 근육이 발달된다는 식이다.​식스팩을 만들기 위해 복근 운동기구만 사서​​열심히 복근 운동만 하면 된다는 식이다.​​​​이 말은관점에 따라 맞을 수도틀릴수도 있지만.....​​​​식스팩은 최우선적으로 남성기구 살을 뺴야....​​​​​​여기서 다루고 싶은 주제를다시한번 상기하면남성조루에 대한 것이고​​​그 남성조루에 직접적인연관성을 가지고 있는 근육이 골반기저근이다.​​​​그리고 그 골반기저근은몸의 중심을 이루고 있는코어근육과긴밀한 연관성을 가지고 있다.​​​​지난번 글에서는 골반기저근운동인케겔운동과 운동 종류에 대해알아봤는데​​​​코어근육과운동 종류에 대해 알아보자.​​코어근육이란? 인체의 중심부 근육으로척추, 골반, 복부를 지탱하는 근육이다.​등, 복부, 엉덩이, 골반 근육주위에 위치한 근육을 말한다.​​​코어 근육의 운동 종류로는​플랭크, 브릿지, 크런치, 스쿼트,데드리프트 운동이 있다.​​이 중 골반기저근 운동 종류인브릿지, 스쿼트 운동이 겹치게 된다.(뭐 사실 나누는게 의미가 없지만....)​​​​플랭크와 데드리프트 운동도운동을 좀 하시는 분들은 알겠지만골반기저근도 남성기구 같이 발달 시킬수 있게 된다.​​​즉,골반 기저근 운동을 한다고 해서그 특정 부위만 발달 시키는 것도 아니며​​​​모든 근육들이 상호관계를 맺으며움직임을 만들어 내듯이​​​특정 부위 운동을 한다고타겟한 근육만 발달 시켜주는 운동은존재하지 않는다.​​​​이 말은 같이 움직이고 발달 시킬수는 있지만​​​​​​정확한 자세와 느낌을 가지고 운동이 이뤄지지 않으면 우리가 타겟하는 근육을 못 발달 시킬 수도 있다는의미이기도 하다.​​​그러다 보니 열심히 조루개선을 위해​​​케겔운동으로 항문조이기를 했는데아무 효과가 없었다고 하는이들이 나오는 것이다.​​항문만 조인다고 조루개선이​​이뤄지면 참 좋겠지만......(우리 응가 끊을때 많이 하지 않나???)​​​​항문 조이기 운동만 해서조루개선을 하신 분도있기는 하다.​​​사람마다 발달 된 근육이 다르기도하거니와 조루의 원인인 남성기구 다른 이유가 해결되서 일수도 있으니 말이다.과민성 조루감각신경이 과도하게 예민한 경우심인성 조루여러가지 심리적 요인에 생기는 경우질환성 조루타 질환 때문에 영향을 받은 경우​사실 몸속 깊숙히 자리 한 골반기저근이발달 되는지 성장했는지 어떻게 알것인가?​​몸에 드러나는 복근이라던가다른 근육은 눈에 보이니깐거울로 보면서 성취감에젖어 운동을 재밌게 열심히 할 수 있지만그리고 꾸준히~초반에 그 뻐근함이 좋아 운동을하는 사람도 여럿있다. ​​​보이지도 않는 근육.그리고 잘 못느끼겠는 근육.​근육 성장 확인을 위해사랑하는 잠자리를그녀와 자주 가져서 확인을 한다는게므흣은 하다만쉽지는 않을 것이다.​​​자! 그러면 어떻게 해야할 것인가?​​골반기저근은단순히 케겔운동이라고 하는항문조이기 운동만 해서는안 될 것이고​​​코어 운동을 같이 성장 시켜야 할 것이다.​​​그리고 우리가 원하는 남성기구 그 타겟에 정확하게느낌이 오지 않기 때문에​​​저자는 EMS 전기자극 운동을얘기해 보고자 한다.​​​​EMS 란?전기근육자극요법(Electrical Muscle Stimulation)전기적 신호를 통해 인위적으로근육 수축을 유도하여 근력을 향상시킴.100Hz 미만의 저주파인 경우 근육 깊숙히까지 전기 자극을 주어평소 안쓰던 근육의수축 이완 효과가 있다.​EMS 트레이닝의 가장 큰 장점은운동 대비 큰 효과를 낸다는 점이다.​그리고 평소에 운동하지 않는 근육,깊은 속근육들을 인위적인 전기자극으로자극을 줄 수가 있는 것이다.​​앞서 말한 코어 근육운동 및 골반기저근을운동 함과 동시에EMS 운동기구를 같이 사용을 하면​우리가 원하는 결과인남성조루 개선에한층 다가 설 것이다.​​​​최종 정리를 하자면우리의 목표는 남성조루 개선이다.​조루개선에 있어직접적인 연관이 있는 근육은골반기저근이며​​​이 남성기구 골반기저근은코어근육과 긴밀한 연관성을 가지고 있다.​​​조루개선 또는 완화를 위한 운동으로코어근육을 강화하는 운동들을(골반기저근 운동포함)​​​​꾸준히 실행하며 잘 발달 시키기 어려운몸속 깊숙히 자리한 근육 성장을 위해​​​EMS운동기구의 도움을 받자는 것이다.​​​글을 쓰고 보니무슨 EMS운동기구홍보 대사인 것 같은데그런 오해를 사고 싶지 않기에​​직접적인 운동기구에 대한언급은 삼가하겠다.​​단순히 나와 연관성 있는내용이기에.....​논문을 찾고관련 자료들을 읽고​생각한 나의 방향성 일뿐이다.​​​나는 의학적 전문가도 아니고그냥 대한민국 남성일 뿐이고부끄럽고 아쉬움이 있는일상이 있기에​​​​내 자신을 바로 잡고자 글을 쓴 것이다.​​​현재 글을 쓴 내용으로바쁜 일상 속에 짬을 내어실행 중이고 가시적인 변화가 있으면다시 한번 공유를 해 보겠다.