전립선 남성기구 기능 강화할 수 있는 남성 케겔운동 방법!​고령화 사회로 접어들며 전립선 관련 문제를 호소하는 중년 남성 분들이 크게 늘고 있습니다. 남성에게만 존재하는 전립선은 나이가 들수록 크기가 커지며, 방광과 요도를 압박하는데요. 여러 배뇨 장애는 물론 성적인 기능까지 떨어트립니다.​​전립선비대증으로 인한 배뇨장애 증상은 다음과 같습니다.​▲빈뇨: 소변을 자주 본다▲잔뇨감: 배뇨 후 방광에 소변이 남은 것 같다▲요절박: 갑자기 미칠듯한 요의를 느낀다▲야간뇨: 수면 중 요의로 잠을 설친다▲요폐: 소변이 아예 나오지 않는다​​이와 같은 문제를 해결하기 위해선 생활 습관 개선이 필요한데요. 대표적으로 충분한 수분 섭취와 건강식으로 식사하기, 장시간의 좌식 생활 조심하기 등이 있지만 보다 근본적인 해결책은 약해진 골반저근을 강화하는 남성기구 방법입니다.​​골반저근은 하복부 안쪽에 위치, 골반 바닥 부위를 형성하는 근육 다발인데요. 방광, 전립선, 직장 등을 떠받들고 있으며 요도괄약근과 항문괄약근으로 이어져 있는게 특징입니다. 장기가 제 위치에 있을 수 있도록 잡아주고 각각의 기능을 제대로 수행할 수 있도록 하는데요. 그렇게 하려면 어느 정도의 탄력이 계속해서 유지되어야 하지만 근육이다 보니, 외상과 노화에 의해 탄력이 떨어질 수밖에 없습니다.​​골반저근이 약화하면 아래로 길게 늘어지면서 떠받들고 있던 장기도 내려앉게 되는데요. 전립선에 압박이 가해지면서 염증이나 질환에 취약한 상태가 됩니다. 이는 각종 배뇨장애와 성관련 기능 등의 문제로 이어질 수 있어 골반(기)저근 관리가 반드시 필요합니다.​​그럼 어떻게 관리할 수 있을까요? 그 구체적 방법이 남성기구 바로 케겔운동입니다. 케겔운동은 요도괄약근과 항문괄약근을 수축, 이완해 골반저근을 강화하는 원리입니다. 본래 출산한 여성의 요실금 완화를 위해 시작되었지만 현재 케겔운동의 다양한 효과가 입증되면서 남성 케겔운동의 필요성이 대두되는 상황입니다.​​관련 실험 내용도 있습니다. 전립선에 문제가 있어 절제한 뒤 요실금을 겪고 있는 남성을 대상으로 케겔운동을 수행하게 했는데요. 케겔운동 관련 전문 교육을 받게한 뒤 가정 내에서 훈련을 지속하게 했고, 그 결과 무려 58%가 일상 생활에 무리없을 만큼 증세가 나아졌다고 합니다. 연구진은 '전문가의 지도가 있었기 때문에 꾸준히 할 수 있었고 이와 같은 성과를 얻을 수 있었다'고 조언했습니다.​​이처럼 남성 케겔운동 방법에 대해 정확히 숙지 후 훈련해야 원하는 남성기구 성과를 얻을 수 있는데요. 먼저 대소변을 보다가 억지로 끊어내듯 항문쪽, 요도쪽 괄약근을 힘껏 조여 줍니다. 조인 상태로 10초 동안 멈췄다가 5초에 걸쳐 서서히 이완합니다. 이 과정을 1일 200회씩, 3~6개월간 지속해야 케겔운동 효과를 얻을 수 있습니다.​​하지만 실제론 남성 케겔운동 후 전립선 기능이 강화됐다는 사람을 찾아보기 힘든데요. 왜 그럴까요? 바로 전문가의 도움 없이 하기엔 어렵고 비효율적인 방법 때문입니다. 이는 훈련 부위인 괄약근을 육안으로 확인할 수 없다는 것과 관련이 있는데요. 누구나 육안으로 괄약근을 정확히 볼 수 있다면 굳이 전문가의 도움은 필요 없을 겁니다. 하지만 케겔훈련은 그렇지 못한 운동인데요. 그래서 전문가의 조언과 도움이 더욱더 남성기구 필요한 운동 입니다.​​자극점 파악은 물론 수축 및 이완할 때 전문가의 정확한 솔루션이 있다면 보다 수월하게 훈련할 수 있는데, 일반인의 운동 환경은 그렇지 못한 상황인데요. 어느 곳을 자극해야 하는지 정확히 숙지가 안 된 채로 혼자 막무가내로 힘을 줬다가 다리나 허리, 배와 같이 엄한 신체에 힘이 잘못 들어가는 경우가 있습니다. ​이는 케겔운동의 효과를 저하시키는 요인으로 작용합니다. 여기서 그치는게 아니라 배와 허리에 지속적인 압박을 가해 허리통증, 배뇨장애 악화라는 부작용으로 이어질 수 있습니다.​​결국 이러한 한계와 어려움으로 남성 케겔운동 방법에 실패하거나 중도에 포기하는 분들이 많은데요. 다행히 대체할 수 있는 방안이 있으니 참고해 보시면 좋을 것 남성기구 같습니다. 바로 자동 케겔운동기구를 활용하는 방안입니다. 기구의 도움을 받는 방법이기 때문에 혼자서도 운동의 정확성과 효율성을 높일 수 있는데요. 그중에서 특수 진동 파장이 적용된 기구가 큰 주목을 받고 있습니다.​​특수 진동은 근 활성화 성질이 있어 근육의 자연스러운 움직임을 유도하는데요. 일례로 특수 진동을 이용한 운동 수행력을 비교한 실험을 보면 미진동과 비교했을 때 진동 상황에서 근 활성도가 10배 가까이 상승했다는 걸 알 수 있습니다. 이를 통해 애써 괄약근을 움직이지 않아도. 특수 진동 파장을 이용해 남성 케겔운동이 가능하다는 걸 유추할 수 있는데요. 셀프 케겔운동 실패 후 자동 케겔운동기구 사용을 고려 중인 분들에게 이 실험 사례는 남성기구 큰 의미가 있습니다.​​그러나 진동 파장이라고 해서 모두 효과가 있다고 할 순 없는데요. 패턴, 세기, 주파수가 다양하기 때문에 기구 선택 전, 케겔운동에 적합한 진동인지 먼저 확인하는게 중요합니다. 그런 점에서 웨이브케어가 케겔운동에 적합한 기구라 할 수 있는데요. 웨이브케어는 특수 미세 진동이 신경을 깨워 반사 작용으로 근육의 능동적 움직임을 이끌어 내는 기구입니다.​​직접 괄약근을 움직일 때보다 기구를 사용했을 때 괄약근 수축력이 4배나 높게 나타난다는 걸 확인할 수 있는데요. 지금까지 케겔운동에 계속 도전했지만 셀프 단련이 지닌 신체적 한계, 어려움, 단점에 의해 계속해서 실패했다면 자동 케겔운동기구의 도움을 받아 훈련하는 것이 바람직하다고 봅니다.​​오늘은 남성 케겔운동 방법과 운동의 남성기구 효율을 높일 수 있는 대안에 대해서 알아봤습니다. 전립선 관련 문제는 나이가 들수록 발생 확률이 높아지기 때문에 이제 케겔운동은 선택이 아닌 필수라 할 수 있는데요. 오늘 알려드린 방법 참고해서 효과적으로 운동 후, 전립선 건강 빠르게 되찾을 수 있길 바랍니다.​​​요즘 SNS나 각종 미디어를 통해 자극적인 즐길거리가 많아졌는데요. 그러다 보니 도파민 과다로 인해 잠...음식을 씹을때 귀통증이나 귀통증 두통이 나타나 스트레스를 받으신 적 있으신가요? 그렇다면 턱관절에서 ...“뒷목이 뻣뻣하고 뒷목 찌릿한 느낌 때문에 고통스러워요” “일상에 방해가 될 정도로 불편한데 어떻게 ...아무런 표정을 짓지 않았는데도 화가 났냐 오해 받는 분들이 간혹 계십니다. 이는 잇몸뼈 돌출로 인해 남성기구 생기...​​